全能减肥的方法

来源：互联网 2023-02-20 16:12:02 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

相信这是很多人都有过的想法，一项调查显示，80.7%的受访者减肥是为了好看的身材，只有24.3%的人是为了自己的身体健康减肥。减肥的出发点不同，自然会衍生出各种各样的减肥方法，如果仅仅是为了好看的身材，苗条的身形，很容易让眼光局限在减肥效果方面。

全能减肥的方法

瘦腿的最快方法消灭多余肥肉

咖啡瘦腿
　　材料:咖啡粉适量、推拿油适量.
　　使用:将咖啡豆粉与推拿油调和后,涂在你想瘦的部位就好了.
　　效果:咖啡粉是可以促进你的血液循环的,推拿油则是加速咖啡粉的效果,一起用可以避免腿部出现蜂窝组织,而且还能使大腿更紧实.
多走楼梯
　　走楼梯可以拉动小腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。减肥中的女生可以在上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
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刮肝经
　　想快速瘦腿，按摩穴位是个不错的选择。每次洗澡的时候，都可以在小腿内侧根部多做按摩，最好顺着小腿往复式推揉。如果能够忍受疼痛，四指并拢，用第二关节刮推效果会更明显。记得要用肥皂水帮助润滑，否则容易擦伤皮肤。
　　一开始的时候可以做一两次按摩，起初效果不太明显，但是两三次之后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么你离成功已经不远了，这是你的经络对你作出反应了。此时更要乘胜追击，用关节狠狠地刮拭。正确的姿势：一只脚提起，站在稳定的地方，小腿与地面平行，双手握拳，用关节处刮拭。
浴后推拿
　　每次洗完澡后,不要把身体擦的太干,趁着身体还比较湿润的时候,赶紧把乳液或是乳霜涂抹在腿部上,用推拿的手法,稍微需要用力一些,因为要让乳液尽快的吸收进去.

局部减肥

腰腹按摩
　　晚上睡觉前，可以躺在按摩，听着音乐，轻轻的按摩腰部周围，直到腰部有灼热感为止，最好每天晚上都能对腰部进行按摩，同时你也可以配合使用一些瘦腹产品，这样有助于你快速拥有平坦的小腹。
多喝酸奶
　　喝酸奶也是瘦腰最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，瘦腰的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
　　时刻让腰部保持紧张状态
　　平时为了时刻保持腰部处于紧张状态，你可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。注意在保持腰部处于紧张状态的时候，要抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腰部赘肉。

巧吃减肥零食控制食欲照吃照喝毫无罪恶感

减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！
方便携带的减肥零食
　　将健康的减肥小零食放入小瓶子中，随身带着，当你嘴馋了从包中拿出来吃一点，还可以帮你戒掉到便利店买零食的坏习惯。
　　◎杏仁
　　吃几颗再喝点水，满足感在肚子里膨胀，丰富的维生素E还能抗氧化，膳食纤维还能帮你排毒。如果没有杏仁，你还可以用核桃、坚果来代替。
◎南瓜籽
　　南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高，在减肥时用来补充营养就最适合不过。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦，否则会适得其反呢！吃南瓜籽减肥还有一个秘诀，就是尽量跟温热的饮料一起时尚搭配着进食，配上无糖的减肥茶也不错。

断食排毒减肥

究极的排毒方法“轻微断食”
　　断食的英文为Fast。早餐的英文为Breakfast，也就是打破断食的意思。从这里可以知道，我们每天在睡眠时，无意识中就已经在断食了。
　　经由睡觉时的断食，我们的肠胃才得以休息。但是，很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。
　　如同我们人类不休息就无法确实工作，肠胃无法休息就没有办法确实运作。因此，身体的代谢也会越来越差。

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标签：减肥方法

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