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减肥一词几乎是每一个女孩子的口头禅,无论胖瘦,苗条的身材始终是她们梦寐以求的.对于胖的人,如果生活型态没有改变,无论是节食还是运动,怎么样也是很难减肥成功的.即使体重在魔鬼训练营似的努力下,好不容易瘦下来了,然而,一旦松懈下来,体重很快的又恢复了原状,甚至会更重于原本的体重。最有效的减肥方法提示,所以健康的减肥方法尤为重要,以下是健康减肥的五大绝招:
1、随时随地寻找运动,如果没有运动时间,那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车,走路上下班,或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时,要保持身体平衡,让肌肉紧张起来。坐着的时候,要养成双膝紧紧并拢的习惯。步行的时候,要迈大步,让身体充满活力,将腿部的所有肌肉都动员起来。
2、泡澡按摩适时减压,面对压力,自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况,因关蕉戴此,为了摆脱这种状况,经常会暴饮暴食,尤其是食用含糖量高的食物,因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以,有了压力马上要摆脱掉,可以泡澡、做按摩,平时多伸伸懒腰,让身体放松。
3、早睡早起控制食欲,晚上如果睡得晚,不仅会感到肚子饿,想吃东西,而且第二天也会缺乏活力。另外,出于对睡眠不足的补偿心理,可能还要多吃东西。
4、坚持活动消讨特耗热量,平时自己主动找活干。比如,可以亲自取报纸、拿咖啡,代别人复印资料等。在消耗热能的同时,还会得到同事的称赞。
5、晚上6点以后禁食,晚上6点以后,就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃,那就妥协一下,7点以后不要再吃东西。但是有个冷肤条件,禁食向后拖延了多长时间,就要相应晚睡几个小时,或者积极地运动一下,同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
所以对于平日不爱运动,活动量极少的人而言,一定要养成规律运动的习惯。所以最有效的减肥方法推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中寻找既能消耗热量又不会太累的运动方式。
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