俏物悄语6招冬季最有效的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:12:06 311

寒冷的冬天对于很多人来说，减肥都是件困难的事情。冬天如何有效减肥？俏物悄语小编分享6招冬季最有效的减肥方法，轻松让你就能够拥有前凸后翘好身材。

方法/步骤

最好以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

俏物悄语6招冬季最有效的减肥方法

学着和宠物一起快步走

养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。

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