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2024-02-19 226
冬天要减肥试试3分钟减肥操
来源：互联网
2023-02-20 16:12:07 508
冬天大吃大喝，不运动势必会长胖，可是寒冷的天气让室外运动减肥成了一种折磨，冬天怎么减肥呢?冬天要减肥，试试我给你推荐的3分钟减肥操吧。
方法/步骤
3分钟细腰运动：
A.准备毛巾一条;
B.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;
C.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;
D.向左右转动，臀部也要同时扭动;
E.做10-20次。
3分钟消除小腹运动：
A.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽;
B.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后;
C.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒;
D.放下来恢复原来姿势，重复10次。
3分钟强化腹肌大腿运动：
A.仰躺，双脚双手分开呈大字形;
B.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟;
C.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下;
D.左右各做20次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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