4个减肥方法拒绝压力进食

来源：互联网 2023-02-20 16:12:13 133

明明想吃却不吃，明明饿了需要补充食物却强忍，这样反而会增加压力。一直累积下去，因反作用很有可能让你接下来会狂吃。我们所要控制的，是因嘴馋和外在影响所导致的伪食欲，而并不是生理所需的食欲哦！

4个减肥方法拒绝压力进食

方法

好好摄取3大营养素：因为糖质是脑部唯一的能量源，脂质是荷尔蒙的原料，蛋白质是构成肌肉及内脏等不可缺少的养分，如果缺乏这些营养素的话，会因压力而令身体变弱。所以，无论你多想瘦下来，都不能不吃东西，要好好摄取米饭，以优质的油份来替代对身体无益的食用油，动物性与植物性蛋白质相结合。
享受适量的甜食：禁止甜食或者禁酒等禁欲式减肥方法，都是压力的源泉。适度享受这一类食物，无论是生理还是心理都能得到满足，可以避免压力的产生。每天少量是允许的，或者周末解禁等，自己为自己定一个“解禁”时间，可以是下午3点左右，这个时候吃甜品和零食比较不容易积聚，每次的分量都差不多，不许增加，分量低于一个人的分量，点到即止。
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不要把马上能吃的东西放在身旁：遇到压力时身边有食物的话，即使不是多想吃的东西，也容易一不小心出手。随便吃了一点不是很满足，就会吃个不停，自己也没发觉到底吃了多少。所以，尽量不要把食物放在视线以内的地方，至少把零食都撤出书桌吧，放在抽屉里，想要拿至少也不是一手就能够得着。
经常设定奖赏日：因工作及人际关系感到压力时，可以吃些想吃的东西作为奖赏。因为如果压力太大，并且一直累积的话，压力会不断增大引起大爆炸，变得开始暴饮暴食，比如心情不太好，走在路上看到超市，就不自觉地走进去买了一大袋零食，因此有压力要及时释放哦！