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2024-02-19 226
瑜伽减肥动作如何提臀
来源：互联网
2023-02-20 16:12:43 272
久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。
方法/步骤
动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。
2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
注意事项
做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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