最省钱最有效的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:12:57 359

冬季减肥运动是必不可少的，那么那些运动最省钱又最燃烧脂肪呢？有7种运动，快来看看是哪7种吧！

工具/原料

滑冰

滑冰减肥运动30分钟就可以燃烧425卡路里热量，是减肥运动中最能消耗热量的运动。此种运动减肥最能锻炼的就是大腿和臀部肌肉，还能保持身体平衡，但是在运动过程中最好戴上头盔，护腕和护膝避免受伤。滑冰最有效的减肥方法则是每隔一分钟快速和低速间交替进行。

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跑步

跑步减肥运动30分钟可以燃烧374卡路里热量，主要运动的是大腿和臀部肌肉，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高，脚要中部先着地，最后才是脚尖，只有跑步的姿势正确才能充分燃烧脂肪，而且快慢跑步交替进行，减肥效果最佳。

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跳绳

跳绳也是最常见的减肥运动之一，30分钟燃烧340卡路里热量，只要掌握跳绳的速度和方式就可以快速减肥，最佳的跳绳动作则是身体保持直立，双脚略微分开，起跳离地不要过高，边慢跑边跳绳也是一种不错的减肥方法。

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转呼啦圈

转呼啦圈也可以消耗脂肪，30分钟就可以燃烧300卡路里热量，不过在选择呼啦圈时一定要选择适合自己的重要和大小，然后保持在腰间转动就可以了，具体的动作则是双脚前后站着，把身体的重量前后甩动即可。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！