减肥是如何防止胸部缩小

来源：互联网 2023-02-20 16:13:08 88

减肥减胸似乎是大部分MM都担心的问题。首先要说的是既然开始了减肥，胸是肯定会变小的，毕竟亚洲人本身就极少有胸部大部分是胸腺的身材，这一点一定要做好心理准备。

我们能做的就是通过运动和饮食去尽量减小这一副作用。LZ自己的话，减肥前VS家的内衣穿34D或36D，现在是34C或者32C，还算没缩水得太厉害，所以厚脸皮说说经验~

减肥是如何防止胸部缩小

方法/步骤

1.运动时一定要穿运动内衣。

慢跑、快走、跳操这一类运动，一定要穿运动内衣保护胸部，特别是外扩严重胸型散的。这类产品国外很多很多，国内的话就去NIKE和阿迪吧，正价200 ，前阵LZ看到有5折优惠，花银子总比胸部散成飞机场好。

除了运动内衣，平时的内衣也要好好选择，一定要上身试。这类的科普贴很多，楼主就不废话了~

减肥是如何防止胸部缩小

2.不要过度节食，减肥期间多吃坚果和牛奶，并且保证蛋白质摄入。

楼主在减肥期间吃的最多的就是奶制品……各类牛奶酸奶奶酪从不落下~每天早上还爱喝牛奶杏仁薏仁粉，后来看到有人就是靠牛奶杏仁成功丰胸~

蛋白质是个好东西，在减肥期间保肌加速新陈代谢并且丰胸，减肥期间一定要保证。如果在国外的话，强烈推荐加餐GREEK YOGURT，味道好零脂肪蛋白质还特别高，LZ每天都喝不少。

减肥是如何防止胸部缩小

3.运动与按摩缺一不可。

PIU04里的女式俯卧撑可以让胸部变挺拔，LZ看到很多地方有推荐。还有最重要的就是按摩了。

之前看杂志上推荐屈臣氏的橄榄油可以丰胸，便拿来按摩，虽然没明显的变大，但至少没缩水不知道有没有它的关系。

减肥是如何防止胸部缩小

除了上述这些，LZ也尝试了不少偏方，核桃蜂蜜水，木瓜牛奶，葛根粉……但都没坚持下来 = = 可能因为丰胸的念头远没瘦身强烈吧。不过杏仁牛奶和女式俯卧撑倒是一直有坚持，胸部缩水不明显不知道和它们是否有关，但想保胸吃的不能少这是肯定的，靠运动和适当少吃瘦下来绝对是王道。

减肥是如何防止胸部缩小

4此文章未经许可获取自百度经验

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：睡前五招简单瘦身减肥操下一篇：瘦腰收腹的一些减肥经验