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2024-02-19 226
减肥的话不要刻意地去瘦腰腹,减肥期间跳PIU04甚至连仰卧起坐都可以。除了后期的PIU04塑形,腰腹的肉肉都是靠前期的有氧减脂瘦全身时掉的……在此还是谈谈自己的小经验:
1.有氧运动中,快走和慢跑瘦上半身的效果奇佳。
我在减肥初期隔天快走35分钟,上半身和脸真心瘦得很明显,短短两个多月腰就下了65,腹部也没了以前的N层肉。
2.PIU04、PIU05对腰部塑形效果显著。
LZ属于扁身,肩宽胯窄……正面完全不显腰细。腰围64多一点的时候正面看着还是没曲线……后来开始跳PIU04,腰线一下子就好看了不少,里面很多运动都很塑腰部线条,前提是你要做到位,尽量教练保持一致不要偷懒,一个月后就会有不小改变(一周三、四次的频率)。PIU05因为运动量不大LZ只跳过一次,也很塑腰,而且垫上运动比04好。薄荷里也有靠它练出小蛮腰的亲,大家可以参考。
3.改掉暴食、减肥期间也不要吃得过饱。
以前暴食的时候就深有感触……肚子真心好大有木有!肿么容量那么大!吃完后可以鼓到平时的两倍不止!如果吃十成饱的频率高,日积月累肚子绝对会堆积赘肉,这就是为啥有的MM你看着很瘦,细胳膊细腿儿,但一坐下就能看到三层肉。LZ减肥后一般都是控制八、九成饱,极少情况下才吃到十成……(一个月不超过两次)。这里还要说一个问题就是,千万要注意腰腹的保暖,少吃冷食。冷的吃多了,脂肪自然而然会堆积在腹部。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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