五种水果教你科学减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:13:22 512

任何时候，水果无疑是每个美眉们的最爱，嘴馋的您是否知道，科学合理的吃水果，也能减肥呢？别抱有疑问了，看看小编收集的水果减肥秘诀吧，帮助你快速瘦身科学减肥哦！

五种水果教你科学减肥

方法/步骤

鲜嫩草莓：草莓是一种营养价值很高的水果，所含有富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能排毒与减肥哦。

五种水果教你科学减肥

美味西红柿：西红柿既可以是当中蔬菜吃，但是也可以当中水果哦，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。

五种水果教你科学减肥

2本页面未经许可获取自百度经验

清爽葡萄：众所周知，葡萄都被广大女性当做是“补血”能量的水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能减轻体重。

五种水果教你科学减肥

酸甜苹果：苹果可是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

五种水果教你科学减肥

清香木瓜：木瓜所含的热量极低，每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜的外表其貌不扬，它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外。

五种水果教你科学减肥

注意事项

可以吃多种水果：水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。
需要补充钙质：在减肥的过程中，需要保证人体钙质的充足，可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样就能够有效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：水果减肥科学

上一篇：如何瘦背？组合减肥操燃脂瘦背超给力下一篇：六个减肥动作快速燃脂减肚子

五种水果教你科学减肥

方法/步骤

注意事项

热门文章

标签列表