常见四大减肥动作误区影响减肥成败

来源：互联网 2023-02-20 16:13:25 272

　　随着健康养生的日益兴起，减肥越来越注重健康的方法才进行了。于是减肥者们都尝试用饮食减肥和运动减肥想结合的方法来瘦身，并希望可以得到个健康的身体和美丽的身材，期待通过这种方法能实现自己成功减肥的梦想。其实在这些方法里，是有很多减肥动作误区的，这些减肥误区直接影响着你的减肥成败，下面就快来一起看看这些减肥动作里存在的误区吧。

常见四大减肥动作误区影响减肥成败

方法/步骤

减肥误区一：运动停止会“反弹”

　　运动锻炼所消耗的脂肪主要有两部分：以前储积的多余脂肪和训练同期摄入的多余热量所储积的脂肪。之所以很多人会有运动停止后会反弹的观点，主要是因为运动挺直后，并未注意饮食的科学搭配，导致摄入过量食物，造成多余热量重新转化为脂肪，储存在体内，使得体重再度增加。

常见四大减肥动作误区影响减肥成败

　减肥误区二：做有氧锻炼就可改变体形

　　有氧运动的瘦身效果确实很不错，如骑单车、跑步等有氧运动，加上饮食的适量控制，的确可以让人的体重减轻，但是这只是让肥胖的部位脂肪变得更少了而已，体形会从开始的肥硕变得小很多，就好像是一个较大的梨子变成一个较小的梨子。要想通过有氧锻炼的方法塑造出完美身材，关键是要多从事综合性的运动，比如将锻炼手臂、瘦腰、瘦腿的运动都结合起来一起做，说不定能收到不错的塑形效果。

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减肥误区三：吃得少，减得快

　　经常节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。因为无法维持人体所需的各种营养素，人的免疫系统也会跟着遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，比如，如果女性的雌性激素分泌不足，就会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂的种种症状哦!

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