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现在很多家长都让自己的女儿学习芭蕾舞。芭蕾舞不仅是减肥舞蹈还可以培养人优雅高贵的气质。减肥选择芭蕾舞同时配合瘦身饮食,绝对能够让你轻轻松松就能舞出优雅苗条的好身材哦。利用芭蕾减肥不需要一些高难度的动作,几个基本的简单动作就可以了。
芭蕾舞动作一
动作:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量让双肩放平,后背收紧。
减肥部位:这个动作对有含胸习惯的人很有好处。同时可以伸展背部肌肉,提升胸部曲线。
芭蕾舞动作二
动作:右腿放在栏杆上,右手扶着栏杆,左腿膝盖绷直,后背挺直向右侧压下。身体一定要方正。
减肥部位:拉伸双腿肌肉和韧带,可以让腿型更加修长。双腿有赘肉的女生可以加强练习这个动作。
芭蕾舞动作三
动作:双脚脚跟相对,脚尖向两个方向打开,成一直线。右手扶着支撑物,左手向身体斜下方伸展,慢慢向下蹲,双膝向两侧打开。
减肥部位:拉伸大腿内侧肌肉,对紧致大腿很有效。
芭蕾舞动作四
动作:站立,右脚向前伸出,脚尖踮地,脚面绷直。收腹挺胸,眼睛望着斜下方。右手在身体右侧打开。左手在身体前面伸出,成半圆形。
减肥部位:伸展腿部和背部,修长腿型,舒展背部曲线。
芭蕾舞动作五
动作:坐姿,双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。挺直后背,向左后方转动腰部。
减肥部位:消除腰部赘肉。
芭蕾舞减肥的舞蹈动作对于塑形美体有很好的帮助。但是饮食也是不能忽略的哦。平时多吃新鲜的食物,不吃加工的食物,减少盐分的过量摄取,避免体内滞留多余水分,产生浮肿。多吃香蕉,白薯,芝麻等食物,保持大便的畅通。
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