最优雅的减肥方法芭蕾舞步让你速瘦

来源：互联网 2023-02-20 16:13:25 186

　　舞蹈大家都知道是很美丽和优雅的，特别是芭蕾舞。那是一只只轻盈的小天鹅啊。下面就为大家介绍这款优雅的减肥动作，希望大家看了能有所帮助啊，做个优雅的减肥者吧。为了美丽要努力下去，快来一起看看吧

最优雅的减肥方法芭蕾舞步让你速瘦

方法/步骤

芭蕾舞减肥动作1：下腰

　　步骤：左手扶墙固定身体，将右臂向前打开，上举过头，然后做向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　纤体部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸者要多多练习这个动作。

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　芭蕾舞减肥动作2：压腿

　　步骤：右手扶住把杆，右腿放在把杆上，膝盖要绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要摆正。

　　纤体部位：腿部，可以将腿部韧带拉伸，使腿形变得更加修长。

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芭蕾舞减肥动作3：下蹲

　　步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　纤体部位：锻炼大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

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芭蕾舞减肥动作4：站姿

　　步骤：站立，将右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，然后将左手向体前伸出，呈半圆型。做这个动作时要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。

　　纤体部位：锻炼腿部与背部，可使腿型变得纤长、背部挺拔。

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