微运动搭配饮食可持续减肥更有益

来源：互联网 2023-02-20 16:13:25 228

很多人都在寻找快速合理的减肥方法，但是一直都没有找到很适合的。怎样才能把减肥动作和饮食结合起来，达到减肥的目的呢。下面就给大家介绍一下饮食和减肥动作搭配的减肥方法，希望对大家有帮助，快来一起看看吧。

微运动搭配饮食可持续减肥更有益

方法/步骤

　腰部肥胖：健脾胃促排毒燃脂肪

　　腰腹部由于聚集了很多重要的内脏器官，这里也成为脂肪最容易堆积也是最容易消耗的部位。腰腹肥胖的女生有些是因为长期不运动导致的网膜脂肪堆积，有些是因为体内脾胃运转不畅引起的浮肿，还有一部分是因为排毒不佳带来的复合型肥胖。总之想要小蛮腰，一定要健脾胃促排毒燃脂肪一起进行效果才好。

　　健脾胃的食物有小米、山药、玉米、禽类、鱼类、苹果、山楂、无花果等等，除了在饮食安排中多加入这些食物，还要多吃一些富含膳食纤维和粗蛋白的杂粮、芹菜、白菜。当然运动也是不可少的，但是小编不建议疯狂进行锻炼，每天在睡前背靠墙直立站5分钟然后转5分钟呼啦圈即可。

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腿部肥胖：促循环去水肿塑外形

　　腿部肥胖的形成原因比腰腹部还要复杂，有些女生是单纯大腿比较胖，这类主要是脂肪过多；而有些是小腿跟萝卜一样，这属于局部水肿。而有些则是葫芦形，复合肥胖就更难缓解。因此你需要做的是促进腿部血液和组织液循环，加速毒素和垃圾排空，预防水肿的同时还要紧致肌肉塑造苗条的腿部外形。

　　促进血液循环的食物大多在蔬菜里，洋葱、西红柿、大蒜、茄子都具有此功效，另外能补气益血的红枣、丹参、老姜、乌鸡、木耳也有此功效。富含茶碱的茶汁和富含咖啡因的咖啡也有促进血液循环的功效，因此腿部肥胖的女生可以通过喝茶喝咖啡来燃脂。每天睡前可以敲胆经、来回踮脚的动作来塑造腿部外形，虽然动作小但效果非常好。

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