减肥期间怎么吃5项原则帮助你

来源：互联网 2023-02-20 16:13:33 352

每个女孩都知道怎么减肥，减肥方法也多种多样，减肥吃什么期间又该怎么吃一直成为大家关注的话题，下面是专家推荐的5个减肥期间怎么吃的原则，就让我们一起来看看吧。

减肥期间怎么吃5项原则帮助你

方法/步骤

减肥期间怎么吃原则一、18点以后不进食

　　本身晚饭就可以少吃了，以不饿肚子为标准，吃些清淡的富含营养的低热量食物，但是六点以后就不要再吃东西咯，否则吃过的东西没有时间完全消耗，在你睡觉的时候不知不觉形成脂肪!

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减肥期间怎么吃原则二、吃饭细嚼慢咽

　　把吃东西的速度放慢吧，因为饱足感传到大脑的信息比较慢，等你狼吞虎咽之后才渐渐发现撑得难受，真是得不偿失，慢慢的吃不但可以满足味觉的享受，还有利于消化，对减肥十分有利。

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减肥期间怎么吃原则三、饭桌上先找果蔬吃

　　如果餐桌上有你喜欢吃的东西，先不要着急流口水，快吃一些蔬菜或者水果来压一压吧，在咀嚼它们的同时，那种想要狼吞虎咽的欲望也会减淡不少，所以，一定要时刻控制住自己。

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减肥期间怎么吃原则四、辟谷一天

　　让你的胃放松一天，周日在家休息不需要工作的时候，少吃一些油腻的食物，尽量以清淡为主，如果可以素食就更好了，这样可以清理你这一周下来沉积在身体的毒素，让你的肠胃可以有缓解的余地，配合一些有氧运动发发汗效果就更好了。

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减肥期间怎么吃原则五、拒绝减肥药

　　想靠减肥药瘦身的女孩子们，一定要谨慎!因为有些减肥药的副作用大到可以影响到你的身体健康，甚至是心脏问题，而且还有反弹的可能，所以在考虑吃减肥药的时候一定要慎重选择。

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减肥期间怎么吃原则六、碳水化合物可以吃

　　其实碳水化合物没有那么可怕，只是要注意不要在同一时间吃过多的量。

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