经期运动减肥，注意运动细节更健康

来源：互联网 2023-02-20 16:13:48 77

经期减肥与平时减肥有所不同，因为经期女性身材更脆弱，在采用减肥方法时一定要注意，那么经期减肥具体需要注意什么呢？快来了解一下吧！

方法/步骤

运动强度要降低经期减肥在减肥方法的选择上一定要注意，特别是运动减肥，在减肥运动的选择上一定选择强度低的运动，因为此时期女性身体因为内膜剥落身体处于最为脆弱的状态下，如果运动量大强度大会使身体有创伤，所以运动减肥一定要适当减少运动量，也要减小运动频率。

经期运动减肥，注意运动细节更健康

分时间段采取不同运动经期运动减肥还需要注意减肥运动，不同的时间要有所区别。比如说处于经期的前三天，可以做一些轻柔的拉伸运动，或者是一些简单的减肥操，则可以缓解压力，帮助身体血液循环，在经期后两天则可以选择一些慢走，慢跑类的有氧运动，此时期身体已开始恢复。

经期运动减肥，注意运动细节更健康

经期运动要保暖经期运动减肥还需要注意保暖，因为经期免疫力降低，身体很容易受风导致出现痛经现象，所以说在运动过程中要注意保暖。

经期运动减肥，注意运动细节更健康

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经期减肥一定要避免以下运动：经期减肥在运动过程中要注意一些减肥动作是不能做的，比如说腰腹发力的运动，倒立的运动，下水的运动还有激烈的运动都会增加痛经的出现，而且对身体也会带来伤害。

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