瑜伽减肥五动作，让你速年龄10岁

来源：互联网 2023-02-20 16:13:48 125

瑜伽减肥操目前被广泛采用，有的用来减肥塑身，有的用来修身养性，今天给大家介绍瑜伽减肥五个动作，让你看起来更年轻。

方法/步骤

二式瑜伽1.采用瑜伽简易坐姿。2. 将双掌十指交握成拳抵住下颚向上推动并吸气，使头颈后仰。3. 让双手十指交放在头部后方呼气，帮助颈部向下低垂。

瑜伽减肥五动作，让你速年龄10岁

鱼式瑜伽1.采用莲花坐，双手伸直置于臀侧。2. 反弓整个脊柱，使头部百会穴着地，身体向后仰躺，双肘弯曲平放地面做支撑。3. 双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向，重心慢慢转移到颈部，双肘离地。4.控制以上的瑜伽姿势10-15秒钟以上，然后仰卧放松。

瑜伽减肥五动作，让你速年龄10岁

虎式瑜伽1.跪地，臂膀和大腿垂直于地面，脊背保持平直，双手、双膝同肩宽着地。2. 向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近并吸气。3. 凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰呼气。4.交换另一条腿完成以上减肥姿式，每个减肥动作要控制在15秒以上

瑜伽减肥五动作，让你速年龄10岁

叩首式瑜伽1. 额头触地，双臂手肘弯曲触地，臀部跪坐在脚踝上。2. 以双手辅助，由额头开始向前滚动吸气，使头部百会穴抵地，将臀部抬起，下颚回收。3. 重心转移到颈椎后侧，放松肩臂呼气。4.均匀呼吸。控制瑜伽姿势15秒。

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