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减肥,是现代女性的必修课,为了瘦身,有的吃减肥药,有的节食、有的甚至吞绦虫。其实,要瘦身并不一定要用极端的减肥方法,以下的8个最有效的科学减肥方法,只要在生活上多加注意,便能如愿减重。
走路:
每日走路两小时以上,不要中断,能持之有恒,两个月下来不瘦个五公斤,至少也能减个三公斤!
爬山:
固定爬高山,限时登顶,总要爬到全身汗流浃背,然后立刻下山,回家盥洗净身,如此试行一个月后,必能瘦个几公斤。
拜佛:
早晨起床,或是晚上临睡前,礼佛一百零八拜,不可以用高的垫子,要平地“五体投地”地拜,如此不但净心,也能瘦身。
素食:
人的身体,体质各有不同,有的人吃尽各种营养补品,想胖就是胖不起来;有的人节食少吃,照样腰围粗大,肥胖不已。
所以“吃”对胖瘦应该没有绝对的影响,不过基于健康因素,三餐饮食最好不要太甜,也不要太油腻,尽量多吃菜类、果类、瓜类,不但有益健康,也是减肥良餐。
节睡:
要想减肥的人,必须把自己忙起来,每天工作十五小时以上,睡眠不超过六小时,让自己一直在活动中,不要停滞,活动的动物身体都很矫健,甚至活动就是瘦身之妙法也。
拍打:
用一根藤条,拍打臀部、腿部、背部等,因藤条内有纤维空隙,用来拍打身体不会伤到筋骨,而能促进血液循环,舒缓肌肉,每日拍打半小时以上,让全身发热,也是奇妙的瘦身之法。
思考:
我们常听人说:最近心思很多,把身体都给想得瘦下来了。可见不用心,容易发胖;假如每天思考哲学上难以解决的宇宙人生的问题,或思考难以记忆的古今经典,让心去思考、活动,在智慧思想上悠游,就不容易在肉体上增加肥胖。
游泳:
我们看一般水中的鱼类,它们都是往长的方向发展,不向宽度增加,可见能像鱼类一样游泳,也是瘦身之法。
但是,瘦身的游泳不是戏水而已,应该把游泳当成功课,每日在水里游,不管是蛙式、自由式,总要维持半小时以上,才能收到些微的效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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