著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 217
减肥运动时,我们常搭配一些工具,这样可以使运动的效果加倍。今天减肥药排行榜的小编推荐的就是瑜伽枕,它可以放松肌肉,让你轻松瘦身,还可改善你的身体柔韧度。
1、身体仰卧在地面上,双手扶住瑜伽枕在后脑勺处,双脚并拢弯曲膝盖,抬起踩在地面上,吸气,向左右扭转你的头部,左右为一组。动作重复10次左右。
2、然后将瑜伽枕移动到背脊的位置,双手交握扶住后脑勺,吸气,将你的臀部自然抬起,动作保持自然呼吸,然后吸气,双手用力将你的头部抬起来,脊背不要离地,臀部也微微抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。
3、瑜伽枕放在背脊出,弯曲双腿踩在地面上,头部和臀部都着地,双手扶住后脑勺,吸气,腰腹用力,微微抬起你的上半身,动作坚持10个呼吸左右,然后恢复初始状态,动作重复5次。
4、双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,将瑜伽枕放在大腿的位置,双手指间向前,靠在瑜伽枕上,吸气,双手滚着瑜伽枕向前推,尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。
5、双腿弯曲膝盖,脚掌心相对坐在地面上,瑜伽枕放在体前,身体微微向前倾双手自然放在上面,保持自然呼吸,吸气,弯曲你的腰部向前推动瑜伽枕,动作坚持10个呼吸左右。
6、身体向右侧掌握在地面上,双手伸直支撑着身体,右脚伸直,髋部靠在瑜伽枕上,弯曲你的左脚膝盖踩在右脚前面,吸气,双手用力向前推,借着瑜伽枕的力身体向后滑动,动作坚持10个呼吸左右。
7、身体俯卧在地面上,将瑜伽枕放在膝盖以上的大腿位置,压在身体下面,双手弯曲手肘支撑这身体,吸气,将你的身体绷直,然后手肘支撑着身体向前后移动,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。
8、将瑜伽枕平放在垫子上,身体躺在上面,双腿微微分开弯曲膝盖踩在地面上,吸气将你的双手指尖向上,抬起举高和身体垂直。吸气向左右移动你的身体。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 217
有天数早起也分为左边早起和左边早起,而引发左边早起的其原因有很多,接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因,他们如......
2024-02-19 229
古时,中草药都是药食同源的收藏品,因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝,中草药泡出的酒能称之为草药,为什么叫草药呢?即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 178