减肥达人教你五大健康减肥原则减轻压力轻松瘦身

来源：互联网 2023-02-20 16:14:26 513

开始减肥时，很多时候我们做的事情只会适得其反。比如，少吃东西、每当吃东西的时候看热量表、反复地称重等。这些行为只能徒增压力，让减肥变得更艰难。

下面的内容是减肥专家Shelly指出的减肥时必须遵循的几大原则。

方法/步骤

不要想着吃过之后再去减肥，要为了吃而减肥

谁都想又能舒服地躺着又能吃到美食(享受美食不运动也不胖)。正因为这样的基本要求难以满足才使得减肥费力气。既然鱼和熊掌不可兼得，那么就先试着只保证做到一项吧。那你是选择吃并且运动还是不吃也不运动呢?人活着要是连想吃的都吃不了是不是也太苦了?吃也不是不行，只要你养成吃过之后相应地做做运动的习惯还是可以的。最开始要养成运动的习惯肯定会很艰难，但是只要一点点地忍受、坚持，最终会鱼和熊掌兼得的。

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时不时地想象一下自己减肥成功时的样子

我们平时的思想体现在我们的言行举止中，我们的言行举止(反过来)又支配着思想。因此，我们可以说，在减肥期间积极的想象训练法跟食谱调节法一样重要。时不时地想象一下减肥成功后的样子吧。不要只想象自己身体上的变化，还可以不断地想象由此引起的生活上的变化。不要只想着眼前的安逸和饱腹感，试着想一下(减肥成功后)得到的许许多多更有价值的东西吧。为了有一刻能变成自己想象的样子，我们能亲自见证自己的变化。

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不要过于在意卡路里计算

卡路里计算是减肥的人们最经常犯的一大错误。减肥最基本的(道理)就是少摄取卡路里是不可能的。直接举个例子吧：同是一碗一样的豆饭，因为豆子和米的比例不同、饭碗的大小不同，摄取的卡路里会不一样。更何况，即使摄取的同样量(卡路里)，因为消化吸收的过程因人而异，因此摄取的卡路里可能不一样。所以，不要再拘泥于并不正确的卡路里计算了。

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