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2024-02-19 226
很多人总是说我的减肥计划为什么总是以失败告终,你在看到没有结果的时候,你寻求为什么的原因了吗?从你一开始减肥就要明白:减肥是一个长期的过程。需要你长期的坚持才会有收获,很多网友中减肥成功的人也是相当的多,让我们一起分享他们运动减肥经验!你也会为自己的减肥增添更多信心的哦!
姓名:小李 身高1.79,体重186斤。到今年8月底减到140斤。这是一段难忘的日子,也是我脱胎换骨的一段时期!
这个公式里辞总最重要的是运动,只要动起来,不管是不是起到减肥作用都会收到好的效果,比如增强体质、增加肺活量、降低血质等等。说起运动,我采取的是多种运动方式相结合,这样做的好处有:
1、可以确保每天一小时的运动时间。我是去年12月开始跑步的,但是有个问题,就是我很难保证跑步的时间,我每天出门上班,晚上回家,那么要是我晚上有事怎么办呢(其实我晚上常有事,估计这里的胖友们也差不多吧?呵呵)?所以我不得不加入其码宙它运动方式;
2、可以增加趣味性。一裁颂物种方式时间长了难免枯燥,多种方式就有多种乐趣,每种都有自已的魅力;
3、可以借助不同的运动有效的突破平台期。
原地跑减肥方法:
就是现在大家正在做的这种运动,我是去年12月开始的,第一个月坚持的还不错,当时我也不知道这个网站,有点瞎跑的意思,光脚跑,还以为腿抬的越高越好,累的够呛,一周跑六天,周日休息,一个月竟然减了二十斤。原地跑的好处是省钱,比较方便,但是我个人感到还是比较枯燥,不好掌握速度,尤其是在毅力不坚强时,很容易放慢速度。
爬楼梯减肥方法:
我除跑步外第一个加进来的是爬楼梯,我上班地方有十五层,那时我要是知道晚上有事那个愁哇!刚开始我尽量晚上应酬完回来跑,但一般都是喝了酒的,跑起来很不舒服,何况我还有高血压,很怕有危险,还有更麻烦的,就是有时回家已经很晚,总之,这样有时就不得不放弃跑步。就这样,我就想起了爬楼梯,刚开始十五层的楼我爬两趟就累的不行,后来就越爬越多,现在我一小时能爬九趟,当然,我下来时都是座电梯。爬楼梯的好处和原地跑差不多,就是能应地制宜,十分方便,我一般是利用中午休息的时间,或下午三点爬!在坚持的过程中可以
游泳减肥方法:
这是我要强烈推荐的减肥方式。整个夏天,从今年5月到9月,我一直都把游泳做为主打方式,就是我的时间尽量满足游泳,其它方式做为它的补充。因为我发现,如果下午下班去游泳,再控制好晚饭,减肥的速度是惊人的!而且对体形特别有好处,尤其是可以明显的瘦胳膊和瘦腿。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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