简单猫式瑜伽减肥操轻松搞定

来源：互联网 2023-02-20 16:14:33 368

:瑜伽是目前减肥MM们采用最多的减肥方法，不但可以全身减肥，同时也可以局部减肥，还能够塑身美体，现在就来学习猫式瑜伽减肥操瘦背吧！

方法/步骤

瑜伽瘦背减肥操动作一

两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天，跪在地上，此瑜伽减肥动作要注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与脾敏地面平行，挺直腰背，然后双手手掌按在地上，手臂垂直，置在肩膊著够下面正中位置，与肩膊同宽，与地面成直角，指尖指向前方。

简单猫式瑜伽减肥操轻松搞定

1该信息未经许可获取自百度经验

瑜伽瘦背减肥操瑜伽动作二

在瑜伽减肥操动作一的基础上，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线并吸气，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，眼望前方，不要过分把头抬高。

简单猫式瑜伽减肥操轻松搞定

瑜伽瘦背减肥操瑜伽动作三

在瑜伽动作二的基础上再慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉并进行呼气，以上减肥操动作重复6-10次。瑜伽减肥动作三完成后，可以再进行挺直腰背，同时抬起右脚向后蹬直并与背部成水平位置，而左手向前方伸展，伸直的手和脚与地面保持平行，抬起头，眼望前方，伸展背部。

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猫式减肥瑜伽益处

本套瑜伽减肥操可以充分伸展背部和肩膊，脊椎骨也能得到适当的付泛称伸展，增加灵活性，同时还能改善血液循环，消除酸痛和疲劳，更能燃烧背部脂肪，起到美背瘦背的效果。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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