四个瘦手臂减肥操，让你轻松摆脱蝴蝶袖

来源：互联网 2023-02-20 16:14:36 470

手臂上半部们的肥胖，肌肉松弛，看起来就是蝴蝶一样的，别以为这是种一美，其实特别影响整体的美观，需要进行瘦手臂摆脱蝴蝶袖，快来一起做瘦手臂动作吧！ ...

方法/步骤

瘦手臂减肥操一

1、挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵，自然站立，双手掌心合拢并将手臂居高到最大限度。

2、接下来手臂用力将双臂向左侧向下压，至到最大极限后再慢慢恢复到原来的减肥动作。

3、然后做完左侧下压，再换右侧下压，此运动减肥动作重复进行，一直到双臂感到酸累为止。

四个瘦手臂减肥操，让你轻松摆脱蝴蝶袖

瘦手臂减肥操二

1、上身挺直，坐在床上，双手轻轻握着拳头，放在身体的两侧。

2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身体，向腿部压去，压到最大限度后，保持此减肥操动作姿势15秒，然后再恢复开始动作，可以重复进行练习此减肥动作15次。

四个瘦手臂减肥操，让你轻松摆脱蝴蝶袖

瘦手臂减肥操三

1、双腿和肩部同宽，自然站立，双手放在身后，保持身体挺直。

2、手臂用力将双上向上举高，双手十指交叉，慢慢弯曲上半身。

3、当手臂举高到最大限度后，保持减肥姿势15秒，然后再恢复到开始姿势。此减肥操动作要重复练习15次。

四个瘦手臂减肥操，让你轻松摆脱蝴蝶袖

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瘦手臂减肥操四

1、挺直上身，自然站立，双手轻轻握着拳头，向前伸直。

2、将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，曲起右手，直到左手臂接触到右肩膀，保持此减肥动作15秒再恢复开始动作。

3、接下来再换左手重复以上的减肥操动作，要练到双手臂酸累为最佳。

四个瘦手臂减肥操，让你轻松摆脱蝴蝶袖

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