著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
五分钟减肥操轻松瘦全身
来源：互联网
2023-02-20 16:15:22 368
核心提示：下面的减肥操能运动到大腿四头肌、臀大肌、脚后腱，加速脂肪的燃烧，只要五分钟，轻轻松松瘦全身。
工具/原料
- 坚持
方法/步骤
step1
双手平举向前，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。
step2
吸气，同时慢慢弯曲膝盖，上半身可微微前倾，将腰部往下压，当腰部降到最低点的时候，膝盖要正好位于脚尖的正上方，维持3秒。
step3
吐气，同时伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势。
动作重点：
1.腰部要降到让大腿与地面平行。
2.站起来的时候膝盖不要完全伸直，到稍微半蹲的姿态就停止。
3.弯曲膝盖的时候，上半身可以往前倾一点，会让姿势更稳定。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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