国庆后如何减去肥肉，快速减肥食谱教教你！

来源：互联网 2023-02-20 16:15:24 216

国庆假期结束了，你是不是变胖了一圈呢？不要紧，让我教你一周快速减肥食谱，排毒又养颜，助你在节后快速减肥！

方法/步骤

1.只吃全营养食品。

什么叫全营养食品呢？也就是说你不能吃那些经过多次加工的食物，食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。只吃全营养食物意味着你只能吃燕麦和蓝莓，而不是蓝莓松饼。当你吃包装食品，只买那些里面含有“真正的食物营养成分”的食品——这些成分是你能够轻易地认出。然而，现在的食品大部分都是经过好几次加工的，想买到全营养食品是不太可能的，那么就只能自己亲自动手了。

国庆后如何减去肥肉，快速减肥食谱教教你！

2.简单饮食。

健康美味的食品不能包含着各种各种的调味料，在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质以及其他营养物质不会流失。

国庆后如何减去肥肉，快速减肥食谱教教你！

3.吃慢点。

食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。吃得过快会造成两个后果，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面会导致营养不良。吃饭时，把注意力放到食物的香味和卖相上，而不是自己的刀叉上。

国庆后如何减去肥肉，快速减肥食谱教教你！