控制用餐速度，减肥其实很简单

来源：互联网 2023-02-20 16:15:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

曾有人做过这样的一个实验：在肥胖的人群和身材正常的人群中做了一个关于用餐速度的调查。调查结果发现：肥胖的人群吃饭普遍会很快，每次食物的咀嚼会少于20下。

方法/步骤

原来，在正常情况下，人的摄食量与生理信号的传递有关。人的大脑控制着食量饱饥中枢。只有这些调节信号到达大脑，我们才知道自己到底吃饱了没有。

控制用餐速度，减肥其实很简单

如果进食过于快，饱食中枢传递到大脑的时候，我们往往已经进食了过多的食物。有时候，明明摄取的食物已经很丰富了，却因为大脑没有接收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉的吃喝，最后会因为过度饮食引起肥胖

控制用餐速度，减肥其实很简单

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为了健康和体重着想，我们在进食时最好养成良好的习惯，保持速度，频率一致，最重要的是不要吃得太快，在吃得过程中预留出饱食中枢和大脑发送信号所需的时间。

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大多数人在觉得肚子饱了之后就不会再吃东西，这么就能保持适量的饮食摄取量。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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