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苹果减肥四大妙招
来源：互联网
2023-02-20 16:15:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
随着现代社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人被肥胖所困扰。
眼前的美食摆在面前，与日俱增的体重却让人不敢多看几眼。减肥似乎成了很多爱美女士的口头禅。我要减肥，不能多吃了；我要减肥，不然漂亮衣服穿不下了；我要减肥，不然找不着好对象了……
可是好的减肥方法似乎总是离我们那么遥远，效果总没有身上的肥肉来的容易！下面介绍一个既能吃又不影响减肥的方法。
方法/步骤
一、三天苹果减肥方法
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三日苹果减肥法之所以受追捧，与人们追求快速减肥、不愿意运动的心理有关。健康的减肥方法应该是坚持控制饮食，合理搭配营养，拒绝高热量食物，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐五分饱；多吃低热量的蔬菜水果。每周至少运动三次，每次40分钟以上。健康的减肥方法，才能让减肥效果更加持久，不容易反弹。
二、苹果醋减肥方法
用苹果醋减肥是一种天然的减肥方法，它也是一种健康的减肥瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能提高您体内新陈代谢的速率。
苹果醋还可以减少多余水的留存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你减少摄入的热量，达到减肥效果。
苹果醋减肥法具体操作
1.稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。
每天喝两次，可以在每次吃饭前约一个半小时饮用。
2.喝暖的苹果醋更好
把您稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。
3.结合锻炼身体
在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样您就很快瘦下来。
4.喝6-8杯水
在您喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。
5.多吃营养食物
在您实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。这样一个月瘦下5斤不是难事哦。
苹果醋减肥法注意事项：
1.注意量，不易过多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2.要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
三、苹果酸奶减肥方法
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，吃苹果要一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，
也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。
如果达到理想体重后，就可以用苹果减肥法再来一遍。
中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。
吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
四、苹果减肥食谱
1.苹果蛋饼
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
做法：
a) 将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；
b)将苹果去核，切成花片；
c)烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
d)将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
2.苹果玉米汤
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：
a)鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；
b)苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；
c)大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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