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2024-02-19 216
郑秀文教你如何运动减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:16:23 375
很多明星减肥采用的减肥方法不是减肥食谱就是减肥产品，而郑秀文最喜欢的减肥方法则是运动减肥，她说运动不仅能帮助人加快血液循环，排出毒素减缓衰老，更能燃烧热量预防肥胖，保持身体健康和平衡，她则是越忙碌越运动。
方法/步骤
最喜欢运动：慢跑慢跑，她说此种减肥方法虽然爆发力不强，但是可以保持较慢的速度匀速跑步即可，只要跑步超过3公里以上，就可以消耗15-20大卡路里热量，而且对场地没有什么特殊要求，这样可以提升机体排毒能力，锻炼心肺功能。不过慢跑对于初次运动者来讲，一次可以少跑一些，跑2-3公里就可，隔天跑一次，等有了基础再增加距离和速度，这样就可以达到循序渐进减肥效果，专家认为慢跑是最适合久坐的办公室一族和中老年人。
最有趣运动：水球水球，此种运动是一种新兴的水中集体球类运动，在水中需要克服阻力和浮力，这样可以增强运动者的灵敏度和弹跳，同时还可以减肥。此种运动消耗的热量是陆地上的3-5倍。
最安静的运动：瑜伽瑜伽，瑜伽不是依靠高强度和爆发力的运动，而是通过人的精神、毅力达到身体平衡的运动，可以调理人的气息和循环，进而让人体的内分泌，代谢和循环系统趋于健康和完善，是一个长期锻炼的方式，以内调的方式加快脂肪 分解燃烧和能量消耗，达到减轻体重改善身体亚健康状态的作用，也是减肥必备的减肥方法。
注意事项
减肥需要长期坚持！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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