著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 221
新妈妈剖腹产后如何减肥瘦身呢
来源：互联网
2023-02-20 16:16:34 444
女性天生爱美丽，生完宝宝的新妈妈们，最担心的就是自己的身材，看着以前喜爱的衣服都穿不下只能干着急，但是，新妈妈的产后有氧运动减肥应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行半年左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿，为了帮助新妈妈们产后瘦身，重获美妙的身材，重拾美丽的自信，下面就教大家一套女性产后恢复操，产后6-8周开始练习，每天20分钟，帮你打造迷人的好身材!
方法/步骤
新妈妈剖腹产后瘦身：
瘦大腿运动
step1 站立，两腿稍微打开，两臂向前尽可能伸直。
step2 上身挺直，膝盖弯起，保持该姿势将身体向下蹲。大腿形成水平线时慢慢起身。反复做10次。
臀部运动
step1 双膝跪在地上，抬起上身，用两臂支撑身体。
step2 向后抬腿，使大腿有紧绷感，然后一直保持次姿势。脚尖绷直是该动作的要点。左右交替，分别做10次。
瘦腰收腹
运动一
step1 平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。
step2 腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。
瘦腰收腹运动二
step1 绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧。
step2 呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下，注意不要抬起腰部。反复做5次。
瘦腰收腹运动三
两手放在耳后，慢慢将身体向一侧倾斜，下半身保持不动，向两侧反复做20次以上。
瘦腰收腹运动四
用力扭转身体，抬腿，异侧手臂抬至胸前，同侧手臂向外伸展。换腿后，以同样方法做运动，反复做10次。
注意事项
新妈妈产后有氧运动减肥一定要注意循序渐进哦，如果能够坚持下来的话，相信新妈妈们重获美妙的身材。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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