夏季减肥每餐要注意什么

来源：互联网 2023-02-20 16:16:34 276

很多人都知道“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”这个道理。的确，一天的饮食对个人的身体健康和顺利工作都有着至关重要的作用。现在很多mm都在减肥，但要提醒的是减肥的同时也要注意合理膳食，讲究营养搭配，否则身体会吃不消的。对于在夏季减肥的mm改如何调理食谱呢？就我的经验可以参考一下几点：

夏季减肥每餐要注意什么

方法/步骤

早餐：豆奶，蛋白粉，火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素。同时也要注意限制高脂肪食物的摄取，如肥肉煎炸类食品；限制含胆固醇较高的食物摄取，如动物内脏、蛋黄等.特别是40岁以上的肥胖女性，更是易发人群，因为这些人对高蛋白和高脂肪的摄取要高于一般人。

夏季减肥每餐要注意什么

午餐：淀粉高纤蔬果每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。另外午餐多吃蔬菜，各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，使得一些有害物质(包括致癌物质)没有机会在肠道里滞留和被吸收，同时从体内排出。

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