怎样最有效的达到减肥效果

来源：互联网 2023-02-20 16:17:07 103

不管是上班族还是企业老总只要在办公室坐着动脑的活，长时间缺乏运动，你不肥才怪，你禁食对身体不好。

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饭后不要立即坐下或趴睡，不喜欢一直站着可以选择散散步，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，权威专家说饭后30分钟内是最容易形成腹部脂肪，所以一定要动不能一直坐着。

怎样最有效的达到减肥效果

1此文章未经授权抓取自百度经验

要强调的是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。如下图

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就是要配合运动，当然讲的不是饭后而是充分利用空闲时间，比如摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。当然跑步也是很有效，重点还是在于坚持。生命在于运动对不

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