四个零成本减肥运动

来源：互联网 2023-02-20 16:17:09 340

运动称之为最为健康的减肥方法，在运动中还有一些小小的运动虽然小但是减肥效果却是不一般的，比如说今天给大家推荐的四个零成本减肥运动，快来看看吧！ ...

工具/原料

运动/

步骤/方法

step1：提臀“骨盆”体操

骨盆体操减肥运动在瑜伽和其它体操中都可以看到此动作，此动作可以收紧下半身，对腰形，臀形和腿形都有很好的塑型作用，而且此减肥运动最近成为日本减肥的一大话题，说通过此运动可以收紧骨盆起到一举多得的作用，具体动作是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。

四个零成本减肥运动

step2：靠墙站立3分钟

靠墙站立3分钟够简单的减肥运动吧，不过简单的运动却可以缓解肩膀腰部的不适感，还能提高新陈代谢，对于产后的新妈妈们减肚子非常的有效，此运动动作具体就是让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好，在此过程中要注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。不过初做者可能会有点不平衡感，不过没有关系及时调整，时间长了就会好些。

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