我的星期天,健康减肥星期天

来源：互联网 2023-02-20 16:17:10 163

星期天到了, 终于有一天饱满的时间来自由操控自己的生活.想给自己充分的时间来保养身材, 朋友们和我约好了周末碰面.其实我已经给自己安排好了. 呵呵. 周一到周六是上班时间, 工作太忙乎没有注意到饮食还有运动. 感觉好像胖了不少, 所以每周末我都给自己安排减肥的一天.

工具/原料

跑步: 一条擦汗的毛巾/
早餐: 营养麦片/
上午，中餐：扑克, 鱼汤/
下午: 包, 逛街/
晚餐, 晚上: 水果, 粥. 羽毛球拍/

步骤/方法

清晨的是我的减肥计划的开始, 平时上班的时候我都是7点半起床, 在家准备半个小时, 然后花半个小时坐公交车到公司上班. 大部分的时间都花在公交车上了. 而且有时候因为时间太赶早饭也没吃. 所以我利用周末早起. 6点左右就起床, 刚好家附近就有个公园, 那是个不错的地方, 那里早上空气好. 带上一条擦汗的毛巾到公园慢跑. 路上还能遇到很多同胞们都在跑步, 呵呵. 每次跑过河边上都感觉心情很轻松. 跑累了到亭子里面坐着休息下. 跑过1个钟头就可以回家了.回家了这才感觉到肥胖会让身体的质量变差. 稍微跑一个小时就感觉吃不消啊.不过跑完了以后还是挺有成就感的.

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都说早餐要吃牛奶或者豆浆, 我的也不例外. 回家以后要给自己准备早餐拉. 周六下班就到超市准备了一包牛奶麦片. 烧好水, 自己给自己冲好. 麦片冲上牛奶还是比较有营养的. 主要是适合我的口味. 看起来少少的一碗可是还是不错了. 可不能吃的太多了.快速减肥一定要控制食欲.上午无聊闲着, 我都会越朋友来家里打扑克牌, 扑克牌比较开发智力, 同时消耗脑部的能量.

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中餐就是一碗鱼汤了. 我喜欢喝汤, 鱼汤比较鲜. 但是准备材料要花时间, 中午都是和朋友一起吃. 她们比我更会减肥. 鱼汤都是喝一碗, 然后吃个一碗粗粮. 其实我发现其实喝一碗汤还有吃一碗粗米饭其实肚子就已经饱了.平时吃的太多都是因为在公司吃炒菜特别容易勾起食欲.下午的时间几个朋友一起逛街我起码要逛个5个小时. 女孩都爱逛街而且逛街感觉不到疲惫的感觉. 人手一个包包准备装好看的衣服，呵呵.

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