【健康概念】妈妈如何产后减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:17:47 362

妈妈生产完，经历了坐月子，产后哺乳的阶段，身材都丰腴了不少。这时，妈妈们的头等大事就是减肥了，产后如何减肥才好呢？怎样产后减肥才显得健康呢？请看下面几点。

【健康概念】妈妈如何产后减肥

步骤/方法

产后减肥。最重要的是控制饮食。既然已经断奶了，那么饮食就宜以清淡为主，定时定量吃好三餐，不吃高热量，高脂肪的食品，不吃宵夜和快餐，多喝水，多吃水果，多摄入豆类和鱼类，对产后减肥都是很有帮助的。

【健康概念】妈妈如何产后减肥

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产后减肥要注意锻炼肌肉。产后，妈妈的腰腹，大腿，手臂都积累了很多脂肪，如何放身体线条看起来柔美，那么在减肥的同时要锻炼肌肉。比如爬楼梯，拉筋，仰卧起坐等，都能够锻炼身体各部位的肌肉，燃烧脂肪哦。

【健康概念】妈妈如何产后减肥

产后减肥，要多按摩脂肪堆积的部位。看电视的时候，多揉捏大腿，手臂，配合精油更佳，按摩后使用刮痧板刮痧，增加皮肤和肌肉的弹性，增强血液流畅，是很好的瘦腿和瘦手臂的方法哦。

【健康概念】妈妈如何产后减肥

产后减肥，请使用塑身衣。塑身衣可以帮助准妈妈塑造完美的体型，减肥不减胸，而且减肥的同时保持很好的身体线条。有些妈妈瘦身后感觉非常单薄，虽然瘦了，但是胸和臀部都不挺翘，这样的身材是有遗憾的，但是塑身衣就不会。别以为塑身衣减肥是笑话，小S产后复出，靠什么减肥，就是靠合理的饮食，以及穿着量身定做的塑身衣狂做运动，才在产后短短的时间内瘦下来而且身材依然那么好。

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