春季减肥的七个妙招

来源：互联网 2023-02-20 16:18:16 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

春季减肥除了要进行适当的运动外还有一些事项需要注意。学会春季减肥小妙招，就有事半功倍的效果。下面就来给大家讲解春季减肥的七个妙招。

步骤/方法

早晨喝一杯温开水

人体每天需要吸收八杯白开水的水分。最重要第一杯水要在每天起床后空腹喝。空腹喝一杯温开水，对身体十分有好处。它可以通常肠道、稀释血液的粘度、帮助降低血压。而且白开水是人最好的饮料，它可加速身体的新陈代谢，对减肥很有帮助。需要减肥的女生每天可以喝超过八杯水的量，因为水有饱腹感，能够抑制你的食量。

春季减肥的七个妙招

晚餐吃得少

有句话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。但是在传统的观念里，晚餐是需要丰盛的。而且大多数人都会把晚餐当做聚餐。这样就会过多摄入热量和脂肪，再加上晚上人得活动量相应减少因此很容易造成肥胖。减肥的女性，在晚餐上要尽量选择热量少，容易消化的食物。可以喝点粥、摄入蔬菜等还可以把鱼类和豆类作为晚餐的主菜。

春季减肥的七个妙招

少油少盐少糖

食物少油少盐少糖既可以预防高血压也可以预防肥胖，是一种健康科学的饮食方式。而且高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖。因此，勤劳的MM当你做饭的时候要牢记了。不管是是蔬菜还是肉类，都要做到少油少盐少糖呢。另外，尽量采用蒸、煮、拌等烹调方式。这样可以避免摄入过多的油脂。蔬菜很容易粘上油，所有为了避免这种情况，尽可能采用煮或者少放点油。而且从营养的角度看，快炒和凉拌都可以更大限度的减少有益营养素的流逝。

春季减肥的七个妙招

积极有氧运动

做到了健康饮食外，为了达到事半功倍的效果，最好积极进行有氧运动，例如：跳绳、慢跑。平时休息放假的时候也可以进行一些户外的锻炼，例如踩单车、打羽毛球、游泳等。每天锻炼30分钟左右，可以有效地帮助你提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。

春季减肥的七个妙招

多吃蔬菜水果

春天万物复苏，很多水果也在市场上售卖。减肥的女生又怎能错过呢。一日三餐除了选择热量低的食物外，还有多补充维生素和膳食纤维。水果就是一种很有利于减肥的食物。膳食纤维不仅促进排毒排便，还能延缓胃排空速度。而且很多水果都有减肥的效果，比如：苹果、菠萝、猕猴桃、香蕉等。

春季减肥的七个妙招

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降低身体水份的重量

多摄取利尿的食物也是减肥的一种方法。食用利尿的食物可以减轻体重，降低水的重量。多吃哪些利尿的食物还能使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。那么生活中有哪些食物具有利尿的作用。芹菜，丝瓜，西红柿，洋葱，苦瓜，绿茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁、香菜都是利尿的食物。另外，在摄入这些食物时也要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的海鲜类和含丰富纤维素的蔬菜比如芹菜等。

春季减肥的七个妙招

一定要有信心

最后一个就是减肥时一定要对自己的方法有信心。减肥不是立杆就能见影的，需要日积月累。坚持了一段时间，没有看到效果很多MM可能就会因此放弃。但是说不定只要坚持多一段时间就能看到效果的了。所以，减肥最忌自乱阵脚，一定要相信能够把身上的赘肉消除，要相信，只有有恒心，铁柱磨成针。

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