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快速健康减肥技巧
来源：互联网
2023-02-20 16:18:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
健康减肥的根本在于运动加饮食的合理搭配，日常健康生活习惯的养成。本期带大家去学习基本的健康减肥常识，帮你精选健康减肥方法，助你绕开减肥误区，持续有效地瘦下去。
工具/原料
- 开水/
- 运动/br />/
步骤/方法
第一：早上锻炼要先喝水
俗话说：一日之计在于晨。而且传统观念认为早上空气也特别清新，另外早上人也比较少，因此很多人选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。特别是在天还没有亮的情况下晨运更加不科学。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
第二：午后是最佳运动时间
在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。而且午后紫外线比较大，不适合运动。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。所以体育课一般都安排在下午上，也是有一定道理的。但是最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
第三：晚上适合减肥运动
很多工作繁忙的OL都会选择晚上才做运动，其实这是正确的。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。或者睡觉前做的运动时间不宜过长。
第四：运动喝水也有学问
无论选择什么时候运动，在运动过程中都需要喝水。但是运动时什么时候才是最佳的喝水时间呢。早晨锻炼的女生，每隔20分钟要喝点水，最好一次喝120毫升。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时平时的生活中，不能等到感觉口渴的时候才喝水，因为这时候身体已经发出缺水的信号了。
注意事项
运动后不能暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都能帮助大家更好地恢复体力。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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