4个减肥运动打造成纤细窈窕的性感美女

来源：互联网 2023-02-20 16:18:38 120

　　成为纤细窈窕的性感美女是每个女性的梦想，怎么做呢？小编为您推荐4个减肥运动，打造成纤细窈窕的性感美女不用愁，letgo~~

步骤/方法

瘦臀部运动

　　1.平躺，双脚交替做上升运动;依靠腰部和四肢力量让臀部离开地面，收紧臀部，结实臀部肌肉。

　　2.站立，收紧双腿，夹紧臀部，做双脚点地练习。点起、放下;简单方便，而且拉伸了整个腿部肌肉，这个减肥方法比一般的减肥食谱效果显著。

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　平坦腹部运动：

　　1.仰卧起坐;

　　2.顶腰练习;依靠四肢和腰部力量将腰顶起、放下，连续重复数次，保持腹部拉伸，加速脂肪消耗。

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如何让腿部线条流畅

　　1.上下楼梯，这个是你每天都可以选择做的运动，选择只做5层楼的电梯，或者提早上班，干脆不坐电梯，很有利于拉紧原本比较松垮的腿部肌肉。

　　2.夹球下蹲、站立，在看电视或者是做家务的时候都能够进行的运动，对于收缩大腿内侧肌肉，减少脂肪囤积，大有益处.

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　瘦手臂运动

　　1.哑铃练习，哑铃绝对是瘦手臂一族的必备;相应的成套联系动都有利于减去肥肉，纤细手臂。

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