最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

来源：互联网 2023-02-20 16:19:06 311

说到减肥，总有人抱怨说没有时间上健身房。谁说减肥一定要上健身房，只要你找一块空地，拿一条毛巾，轻松就能做减肥运动。小编介绍一套简易燃脂毛巾减肥操给你，让你立马修得纤细身姿远离肥胖。

步骤/方法

1第一招矫正不良姿势

　　1. 先高举双手，把毛巾轻轻拉紧。

　　2. 将毛巾拉紧后双手下拉至头后方。

　　3. 收下巴，并将两侧肩颊骨夹紧。

　　4. 维持10秒后再高举双手回到起始动作，重复10次。

最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

2第二招伸展两侧躯干

　　1. 高举双手，把毛巾轻轻拉紧。

　　2. 先用右手带动身体，向右边侧弯直到左侧身体有紧绷感。

　　3. 维持10秒后换边侧弯。

最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

3第三招提高脊椎活动度

　　1. 双手打直，在胸前将毛巾拉紧。

　　2. 双眼注视毛巾的正中央，向右转90度。

　　3. 维持10 秒后，换边转。

最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

4第四招噜啦啦—肩膀内转运动

　　1. 将毛巾置于背后轻轻拉紧，如上图。

　　2.右手伸直将左手往上拉，直到左手有紧绷的感觉。

　　3. 维持10秒，换边再做。

最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

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5第五招上臂伸展运动

　　1. 双手在身后拉直毛巾。

　　2. 双手打直往后举至紧绷并且停留10秒钟。

　　3. 身体必须保持直立，切勿前倾。

最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

6第六招东拉西扯—放松肩颈肌肉

　　1. 将毛巾置于颈后，双手分别握住两端，如上图。

　　2. 右手向斜上方拉，左手固定不动。

　　3. 重复10次之后，换边再做。

最简单有效的减肥方法之简易燃脂毛巾减肥操

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