分享10招瘦腰瘦腿减肥操

来源：互联网 2023-02-20 16:19:43 309

越来越有深秋的味道，你也开始懒下来了么？不行！女性追求美丽是个永无止境的事儿，减肥也是终身事业，所以减肥操也不可以停下来喔，更何况小编现在就要向你分享瘦腰、瘦腿的最快方法就是运动，如果你还想问怎样瘦腿最快最有效,怎样减肚子上的赘肉，那就跟着小编一起学习吧！

步骤/方法

1瘦大腿

　　1、身体坐在地上，两手掌心紧贴地面，身体后倾，注意收腹。抬起双腿，离开地面，左腿上抬，尽量靠近腹部。　2、身体保持原来的姿势，左腿往下，右腿上抬。左右腿不断交替运动，该动作能有效锻炼大腿肌肉，可达到瘦大腿的目的。

分享10招瘦腰瘦腿减肥操

2瘦腰

　　1、身体平躺在地上，眼视天花板，两腿并拢，然后向上抬起，使得整条腿与地面垂直。两手向上方伸直。2、收腹，双腿保持不动，上半身抬起，并让双手向小腿靠近，然后轻轻躺下，如此重复动作。注意吸气起来，呼气下去。

分享10招瘦腰瘦腿减肥操

2该信息未经许可获取自百度经验

3瘦腿

　　1、身体俯卧在地上，弯曲手肘，用前臂支起身体，两脚尖着地，使得整个身体离开地面。　2、弯曲膝盖，并让膝盖向下触碰地面，手臂保持不动，该动作能有效锻炼大腿内侧肌肉，小腿也能获得有效的拉伸喔。

分享10招瘦腰瘦腿减肥操

4瘦腿减肚子part1

　　1、身体平躺在地上，眼视天花板，双手抱在脑后，手肘向外。抬起双腿，左腿弯膝向上，右腿向前蹬直。同时上半身侧向左侧。2、然后马上将右腿弯膝向上，左腿向前蹬直。同时上半身侧向右侧，如此循环动作。

分享10招瘦腰瘦腿减肥操

5瘦腿减肚子part2

　　1、身体平躺在地上，眼视天花板，双手抱在脑后，手肘向外。双腿并拢，弯膝。2、然后抬起双腿，同时抬起头部，上抬时注意收腹，吸气起来，呼气下去，如此循环动作。

分享10招瘦腰瘦腿减肥操

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：怎样练习青蛙翻浪减肥功下一篇：分享4招瘦手瘦腰瘦腿简易减肥操