分享4招瘦手瘦腰瘦腿简易减肥操

来源：互联网 2023-02-20 16:19:43 217

很多MM都认为自己所有的部位都想要更瘦，瘦腿、瘦手臂、瘦腰自然不在话下，下面就让小编教你简易减肥操，和你分享瘦手瘦腿的最快方法，同时轻松瘦腰腹，让你轻轻松松就能摆脱一身肥肉！

步骤/方法

1第一招：

　　大腿弯曲，向身体拉筋，上半身挺直，两手合握微弯放在胸前。然后将大腿向前伸直，并将脚尖向上翘起，维持5秒，换另一脚再做，重复10次。该动作能让你松松腿部，瘦腿没问题。

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1此文章未经授权抓取自百度经验

2第二招：

　　坐姿下，里骨盆，头部后所，双上肢自然下垂，手肘弯曲90度，手掌伸直。然后练习双肩往后夹，双手掌打开。若是配合呼吸，则打开手掌时为吸气，收起时为吐气，重复10次。该动作能有效放松肩膀，还能瘦手臂。

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3第三招：

　　站立姿，右手置于左侧髋关节前方，握拳且大拇指向下，左手自然垂下。然后练习右手向斜上方伸展，最高点时，手掌打开且伸直，维持5秒，重复3次。该动作能有效锻炼肩位，手臂的伸展有助摆脱手上赘肉。

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4第四招：

　　站立姿，右手握拳，手臂弯曲，抬高置于眼前，左手置于背后。然后缓慢地将上半身往左侧旋转，用双眼看右侧后口袋，维持5秒，换另一边操作，重复5次。久坐的白领容易腰骨疼痛，练习该动作能让腰椎得到适当的舒展，还可以瘦腰喔。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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