健康减肥的指标

来源：互联网 2023-02-20 16:20:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

导读：什么是健康减肥呢？大家都想健康减肥，那健康减肥的指标是什么呢？免费减肥私教中心为您做详细的介绍。

工具/原料

1健康减肥指标一：每周减重不超过2斤。温馨提示，减肥速度快了，比如一周瘦了个8斤的，那可以肯定的是，一定会反弹的，而且可能会更胖的。

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　健康减肥指标二：在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；这是健康减肥的标准，和健康行纤体一样，要的是人体的各个指标都健康合理。免费减肥私教中心这有纤体表，需要购买的朋友可以参考下。

3　健康减肥指标三：保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；节食减肥、控制食物的摄取是减肥必须要做的，但不能一味的过于节食，要保证身体需要的能量。

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4健康减肥指标四：合理饮食。这个要说的是：以清淡为主，减少主食，多吃菜。

健康减肥指标五：合适的运动。过少就对减肥不利，过多，自己感觉累。应该适中。

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