四个痛改前“肥”的好习惯，减肥瘦身必看

来源：互联网 2023-02-20 16:20:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

导读：不想节食，又不想运动，还想瘦！？天底下哪有这么好的事儿?没办法，谁叫我们总是犯懒呢，不过别急，天底下就有这么美的事儿，下面免费减肥私教中心教你一些减肥习惯，让你轻轻松松痛改前“肥”，甩掉脂肪，“懒”出一个好身材。

工具/原料

11.在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食拒绝美食诱惑

养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗?其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享吧!

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2.想象咀嚼法：打破想越多吃越多观念省钱又窈窕

美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃某种食物。所以，馋嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，靠想象满足想吃的欲望，降低对美食的需求。

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3.叉子吃饭：增加进食难度减少食物摄取

在法国，用叉吃饭瘦身非常流行，晚餐只用叉子来吃饭，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本则发明了故意挖一个小洞的汤匙，喝汤时会一直往下漏，就不会一次喝得太多;餐具尺寸故意缩小一半，食物就不会吃得过多!

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4.主动帮同事倒茶水：告别久坐脂肪囤积拥有纤纤细腰

主动帮同事倒茶，不但可以增进同事之间的友谊，又可以锻炼自己的双腿，一整天算下来，屁股黏在椅子上的时间就所剩无几了。这样就不用担心久坐让腰腹长肉，也不必担心拥有大屁股了!

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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