怎样做睡前减肥操

来源：互联网 2023-02-20 16:21:17 500

有没有这样的烦恼，天天上班没时间锻炼，越来越胖了，想减肥都没办法。39减肥网推荐一套睡前减肥操，在每晚睡觉前动一动，就能提高新陈代谢率。让你越来越苗条！赶紧跟着做吧。绝对有效果哦！

步骤/方法

1　　睡前减肥操——扭转下半身拉紧腰部线条

　　左右各30秒*2次

　　不仅是双脚向左或向右倾倒，而是上半身与下半身要以相反方向运动。要让腰部实现最大扭转。

　　1、躺睡，双膝并拢曲立，打开双手，放在身体两侧。

　　2、双膝向左倾倒的同时，头部向右转，就这样扭转腰部30秒。你可以还对睡前做什么运动减肥感兴趣

　　3、还原动作1，反侧亦然。

怎样做睡前减肥操

1该信息非法爬取自百度经验

2睡前减肥操——盘膝前屈腰以下的半身拉筋

　　1分钟*2次

　　即使一开始很难做到，每天坚持，慢慢就能感觉到全身的筋明显变柔韧，血液运行up。

　　1、坐姿，双脚底紧贴，双膝尽量靠地，背挺直。

　　2、上身向前倾，保持1分钟。

　　3、打直其中一条腿，上半身向腿伸展的方向压，保持30秒，另一条腿反侧亦然。

怎样做睡前减肥操

3睡前减肥操——抱膝运动足踝&膝盖的纤细诀窍

　　左右各30秒*2次

　　最常外露的足踝和膝盖也需要注意。

　　1、双腿并拢跪坐，单膝立起支撑上半身重量，弯腰，双手抱膝。

　　2、恢复正坐，脚背贴地，双手抱起单膝，拉伸背部筋络。

怎样做睡前减肥操

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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