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冬季跑步不仅能锻炼身体,而且还能培养我们的意志力,因为冬季天气比较冷,能从温暖的被窝里爬起来跑步可是很不容易呢,您说是吗?冬天跑步需要注意什么呢?
雾霾天尽量不要去跑步
冬季北方的天气雾霾天比较多,这个时候建议您不要去跑步,尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。
出门多穿衣服
冬季气温温差大,早晨的气温往往是最低的,出门跑步的时候,记得多穿些衣服,最好是拿着羽绒服,里面穿运动服装。
选择适合自己的跑步距离
不管是年轻人,还是年老者,都应该选择适当的路线,前期可以选择短路线,后期可以根据需要选择长路线。
跑步之前要热身
跑步之前记得热身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身体不适应,尽量热身时间长点,然后再跑步。
以慢跑为主
冬季跑步尽量选择慢跑,慢跑的方式有助于健身,快跑不是每个人都适合的,需要根据自己的情况选择。
跑步途中注意脚下
冬季下雪之后,地面可能会有冰、雪,这个时候去跑步一定要多注意脚下,虽然有防滑的鞋子,但是还是要注意一下。
不可乱脱衣服
您见过冬季光身跑步的人吗?这不是任何人都可以的,您千万不要乱脱衣服,以防感冒。
最好有朋友一起跑步
冬季跑步最好和朋友一起,这样不仅能相互之间有个照应,而且一起跑步还会多一份乐趣。何乐而不为呢?
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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