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中学生在体育中的一大难题,就是长跑,女生的八百米,男生的一千米,望着长长的跑道,只觉得的头皮发麻,那么如何让自己跑步速度更快一点的呢?
准备一双软硬适中的鞋子,如果鞋底太软,只会觉得踩不上力,但是如果鞋底太硬或太重,只会成为累赘,如同绑了两块铅在腿上,更不容易跑快。
在跑步前做好热身训练,将自己的身体活动开,才会有更好的体力和精力面对接下来的长跑。
在长跑的时候要切记,千万不要在开头拼命地冲刺,妄想拉开距离,为自己接下来的极慢速的跑步做铺垫,这种方式是最不切实际的,在一开头把精力和体力好光只会让自己跑得越来越慢。
在长跑时要铭记,时快时慢,甚至在中途停下休息,都不会让我们得到最好的练习,那跑的再慢,也要一刻不停地匀速的跑完全程,只有这样的一次次练习,才会让我们的速度逐渐的提升。
冲刺一定要放在最后,在最后的几十米中将自己的爆发力体现,尽自己的努力去跑。只有在别人极其疲惫的时候,才可以将自己冲刺的效果体现到最大。这也就是为何不可以在一开头跑得过快的原因。
健康的体质会给我们的长跑带来显而易见的优异条件,我们也要在平常多多锻炼身体,注意饮食,才会在跑步测验中发挥最好的水平。
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标签: 跑步
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