喜欢长跑的小伙伴该注意些什么

来源：互联网 2023-02-20 16:23:15 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在跑步变得太流行了，变成了时髦。很多人都跟风开始进去长跑的行列，殊不知适合自己的才是最好的，只有明白了这一层真谛，才会收获喜悦。要不然，便成了负担。

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工具/原料

暖身和放松都很重要。　暖身可以帮助身体遂步转入紧张工作状态，使关节充分活动开来，做到避免在运动中受伤，为正式训练作好充分准备。运动后要及时的拉伸，不然紧绷的肌肉就会持续如此，长期这样，是导致腿变粗的重要原因。只有训练和放松结合起来，才会取得进步。诚如劳逸结合。

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跑步动作要规范。朋友曾因姿势错误导致膝盖受伤。长途跑步的秘诀就是，在后背大约心的位置，用身体的行动中心来跑。

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跑步时要注意身体状况，不能放空或想心。在跑步时会一直想着最近发生的事是不理智的行为。做任何事情都要专心致志，心无旁骛，才可能达到预期的结果。

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做任何事情都不能追求一劳永逸，所以跑步也一样，贵在坚持啦。长期地锻炼可以强身健体，使身心处于最佳状态，身体本身的抵抗力也会增强，不再是娇滴滴的温室花朵了。但是切记要保护好自己，了解自己所能承受的程度，不能盲目攀比，伤害自己的身体。

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最后，希望大家都可以取得良好的效果啦，大家共勉吧！

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