800米跑步技巧呼吸法

来源：互联网 2023-02-20 16:23:39 500

800米算是一项十分普通的体育项目了，不论是初中生，高中生，还是大学生对800米来说都是相当的熟悉了；那么作为一个普通人要怎样才能够尽自己最大努力地去完成这一个800米了？今天在这里就让我来替大家解决这个问题吧。

希望我的经验能够帮助到大家，谢谢。

800米跑步技巧呼吸法

方法/步骤

首先要选好自己的装备，比如运动鞋，运动裤，运动服，只有穿的舒服才能够发挥自己最大潜能。

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再跑步之前先要进行热身运动，让自己的身体热起来，能够防止自己运动过程中受伤。

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之后就是最重要的跑步环节了。800米标准运动场两圈，不算长，但对于一些不经常锻炼的人来说，也算是一项挑战了；在跑步中最重要的就是呼吸，步伐和步频了；对于呼吸，有人说三步一呼，三步一吸，实则不然，呼吸的频率是靠自己掌握的，只要能够找到自己呼吸频率最舒服的感觉就行，如果光靠鼻子呼吸觉得不够的，也可以用嘴进行辅助呼吸，但切记千万不要大口吸气，不然容易造成岔气；步伐与步频，刚开始不用要求太快，新手可以采取快步频小步伐，对于一些有过腿部锻炼的可以采取大步伐的跑法。

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