什么时候跑步好？晚上还是早上

来源：互联网 2023-02-20 16:23:40 239

什么时候跑步好啊，有的人告诉我早上那个空气不好。中午紫外线太强烈，下午太热了，晚上不安全有色狼，然后容易摔跤

什么时候跑步好？晚上还是早上？

方法/步骤

其实最重要的是你能不能找到时间来跑？还不是什么时间？也去跑当然不同的时间有不同的问题，有不同的好处。

什么时候跑步好？晚上还是早上？

早上起来呢，你跟着这个太阳重感觉这种能量去到公园，你就会感觉到自己很轻松，很安静，很自律，比别人起得早，然后看到这种金黄色的太阳光对你一天是有非常大的好处于。

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同时我说运动不仅仅是健康运动的背后，还有这个分泌多巴这种愉悦的感受，我建议你早上来跑步，如果你没时间，你起不来，那当然，你下午没问题。

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然后很多人下午又没时间，对吧？你晚上也没问题，就是趋利避害，所以我们根据自己的需要跑就好了。

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如果非要建议的话，我建议你早起，然后去跑跑步，如果你已经养成了运动的习惯，也蛮喜欢的，那你一周跑3到4回。

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如果你是初学跑步，要养成这个习惯，我建议就是每天固定时间去跑，但不要跑，每天都要去做。

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讲跑步的核心是慢长距离慢跑才能训练你的耐力。那背后是什么因素呢？是因为我们的心脏的心率不能过高，心脏心率跳得最高，我们只能坚持可能几秒钟，你可能就会昏迷过去。

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