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2024-02-19 215
跑步力量训练方法
来源：互联网
2023-02-20 16:24:31 468
跑步能够有助于瘦身，同时能够维持身材的最佳状态，所以很多人都参与到了跑步行列。不过光靠跑步还是不能达到最佳的锻炼效果，还需要增加一些力量训练才可以达到，那么小编在这里介绍跑步力量训练的方法。
工具/原料
- 跑步力量训练的方法
方法/步骤
首先就是在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉，同时也能够锻炼到腰两侧和大腿，所以平板支撑坚持越久，那么效果就好，不过必须保持姿势标准。
再就是跑步之前做卷腹。卷腹可以锻炼到腹肌，最好是隔天锻炼一个部位，这样的效果更佳。做三组卷腹就已经足够了。
其次就是跑步前可以快速的泡几分钟，再就慢跑几分钟，这样快慢的结合会更有效的训练到肌肉，也算是比直接慢跑的效果要好。
再就是跑步前做腹肌撕裂者，这是专门力量训练的，所以就可以根据这个动作来做，那么力量训练就算是到位了。
然后就是在跑步前可以借助哑铃来做一些力量训练，根据从小力度到大力度来选择，挑战难度慢慢加大会有益一些。
以上就是小编所介绍的跑步力量训练的方法，力量训练可以让肌肉线条变得更好，所以要和慢跑来相结合会有用一些。
注意事项
- 了解力量训练的方法，这样跑步健身效果更佳。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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