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2024-02-19 215
如何成为一名专业的马拉松运动员
来源：互联网
2023-02-20 16:24:31 449
要想成为专业马拉松运动员需要有健康的体魄，并且无任何疾病的情况下排除天气因素必须每天锻炼。
工具/原料
- 跑鞋
- 毛巾
- 矿泉水
方法/步骤
最好是要到专业部门参加训练，有专业的教练用科学方法训练会事半功倍，而且需要的场地和器材都非常齐全省时省力。
身体五脏要好，心脏不好就不用多说了。还有开过刀的也不适合马拉松训练，具体因人而异。
需要练习吐纳，长时间练气可以加强脏腑承受力特别是对长跑有显著效果。
平常训练需要负重训练，有氧训练为主，器械方面也需要适当的加强，腿部肌肉不可练僵不利于长跑。
适当的间歇跑也是必须的，它可以提高运动员的速度。有教练都会给出具体适合你的训练方法，每个人不同。
循序渐进，训练由短变长每周递增，训练强度亦是如此。不提倡蛙跳、深蹲等辅助训练。它们锻炼的肌肉群和长跑不一样，而且会使腿部变粗、体重增加，专业运动员不进行这样的训练。
注意事项
- 静力拉伸，不宜强力拉伸
- 科学训练不可让肌肉僵硬
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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